您的位置首页  城市文化  健康

判断身体健康的标准是什么? 能量平衡怎样影响体重?

  • 来源:互联网
  • |
  • 2019-06-11
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字
判断身体健康的标准是什么? 能量平衡怎样影响体重?  俗话说“四月不减肥,五月徒伤悲”…

原标题:判断身体健康的标准是什么? 能量平衡怎样影响体重?

  俗话说“四月不减肥,五月徒伤悲”。在我们平时的日常生活当中,只有健康的身体我们才能享受到生活的乐趣,因此小编提醒大家身体的健康常重要的,健康体重的判断标准是什么?如何判断体重是否标准?如何判断自己的体重是否在正常范围?

  健康体重用国际通用的体质指数(BMI)来衡量,以权衡身体对体重的影响。BMI由体重(单位kg)除以身高(单位m)的平方得来,我国健康体重的BMI范围为18.5~23.9kg/m2,BMI在24~27的为超重,大于等于28的为肥胖。体重在健康范围内的人患各种疾病的性小于消瘦或超重、肥胖的人。

  儿童青少年健康体重的判断标准与成年人不同,需要考虑他们在生长发育期间身高和体重变化的特点,不同发育阶段都有不同的判断标准。

  人的体重包含身体脂肪组织的重量,还包括骨骼、肌肉等非脂肪组织的重量。对于大多数人而言,BMI的增加大体上能够反应体内脂肪重量的增加,但是对于运动员等体内肌肉比例高的人,健康体重的BMI范围不一定适用。

  食物提供人体所需要的能量,以满足基本的生命活动和日常身体活动的需要。成年人的健康体重取决于体内的能量平衡,即能量摄入与能量消耗的平衡。健康维持基本生命活动消耗的能量通常在一个稳定范围内,而日常身体活动和运动消耗的能量变化较大,所以说,量和身体活动是维持能量平衡的两个决定性因素。当量相对大于运动量,多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来,增加体重,久之就会使人发胖;相反,若量相对小于运动量时,能量不足可引起体重降低,久之会造成体重过低和消瘦。所以,为了保持健康的体重,提倡食不过量,天天运动。

  由于不良生活方式引起的体重过高和过低都是不健康的表现,都会缩短寿命。体重在超重水平就会明显增加心脑血管壁、肿瘤和糖尿病的发病率,肥胖的人除以上几种疾病外,还易患骨关节病,脂肪肝、胆石症、通风等。体重过低说明身体营养不良,可能影响未成年人身体和智力的正常发育,而成年人体重过低可能会出现劳动能力下降、骨量丢失、胃肠功能紊乱、免疫力低下、女性月经不调和闭经、贫血、抑郁症等。

  地址:市海淀区西四环中39号万地名苑1号楼1004室(邮编100039)

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
友荐云推荐